Töltsd fel magad!
Töltsd fel magad - erre jó a reziliencia.
Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy elfáradt, kimerült egy feladat elvégzése vagy egy nehéz munkanap után. Ilyenkor azt is szoktuk mondani, hogy „le vagyok merülve”. Ez igaz is lehet, ha a testünk energiaháztartására úgy tekintünk, mint egy feltölthető elemre és egy töltő egységre. Testünket számos módon feltölthetjük, és alkalmassá tehetjük arra, hogy a feladatainkat elvégezhessük a nap során. Ehhez azonban nem csak táplálni kell a szervezetünket, hanem az energiaháztartást is megfelelő állapotba kell hozni. Ennek kiváló módja a reziliencia, az ellenállóképesség edzésben tartása.
A reziliencia az egyén azon képességét jelenti, hogy képes stresszhelyzetre, kihívásra vagy nehézségre felkészülni, alkalmazkodni hozzá, illetve regenerálódni utána. Ha van megfelelő ellenállóképességünk, könnyebben visszanyerjük az önuralmunkat, és visszatalálunk önmagunkhoz. Mindez ellensúlyozza a hosszantartó stressz negatív hatásait ránk, valamint a családunkra és a munkatársainkra nézve is.
A nagyobb ellenállóképesség kialakításával felkészültebbekké, rugalmasabbakká válhatunk, jobb döntéseket tudunk hozni, és nem veszítjük el a fejünket a kihívással teli helyzetekben sem. Nagyobb ellenállóképességgel rendelkezni nem azt jelenti, hogy nem fogjuk magunkat nehéz helyzetekben találni. Azt azonban jelenti, hogy több belső képességgel fogunk rendelkezni, ami erőt és határozottságot kölcsönöz számunkra, hogy megbirkózzunk bármivel, ami történik.
Ha megtanuljuk és alkalmazzuk az energiamenedzsment technikáit, nagyobb energiatartalék kiépítésére leszünk képesek. Így több energia áll majd a rendelkezésünkre, amikor szükségünk lesz rá. Ha nem figyeljük és menedzseljük az energiáinkat, lemerülhetünk, ami még nehezebbé teszi, hogy megbirkózzunk az elénk kerülő problémás helyzetekkel. Ilyenkor nem vagyunk képesek optimális válaszadásra és teljesítményre.
Jelenlegi ellenállóképességi szintünket úgy képzelhetjük el, mint a belső akkumulátorunkban elraktározott energiamennyiséget, amelyből meríthetünk a mindennapi kihívásaink és feladataink megoldása során. A reziliencia az a rendelkezésünkre álló energia, amelyet nemcsak fizikailag, hanem mentálisan és érzelmileg is felhasználhatunk. Ha magas szintű rezilienciával, vagy teljesen feltöltött belső akkumulátorral rendelkezünk, nagyobb mértékben leszünk képesek nyugodtak maradni, tisztán gondolkodni, és uralni az érzelmeket, így elkerülhetjük a túlreagálást. Más szóval, könnyebben tudunk „együtt úszni az árral”, és átevickélni a kihívásokon, ahelyett, hogy stresszessé válnánk, ami csak még tovább meríti az energiatartalékainkat.
Egy lemerült autó akkumulátorhoz hasonlóan, amikor a belső akkumulátorunk kapacitása kimerül, nincs honnan energiát meríteni, amikor szükségünk lenne rá, melynek hatására nem tudjuk a tőlünk telhető legjobb teljesítményt nyújtani és megfelelően válaszolni a kemény, sőt néha még a legegyszerűbb mindennapi helyzetekben sem. A végén pedig még több energiát veszíthetünk. Az energiaháztartásod menedzselésére mi a HeartMath alaptanfolyamot ajánljuk, melyhez megvásárolható vagy a tanfolyam idejére bérelhető az Inner Balance Bluetooth szenzor, mely az akkumulátorod töltéséről egyedülálló Biofeedback funkciójának köszönhetően azonnali visszajelzéssel szolgál.
Ha érdekesnek találta a cikket, keresgéljen tovább a témában!
